BLOG

Jurnal de sănătate

Gândurile mele despre tot ce ține de sănătate, rețete gustoase și conținut delicios care să inspire.

Încă nu există postări publicate în această limbă

Odată ce postările sunt publicate, le vei putea vedea aici.

ABORDAREA MEA

Călătorie către sănătate completă și bunăstare holistică

In a world of quick-fix diets and conflicting nutrition advice, the journey to sustainable health can often be filled with overwhelm. My approach is simple, personalised, and empathetic. Holistic guidance centred on understanding and aligned to evidence-based nutrition.

Integrating multiple perspectives in a cohesive, easy-to-implement way that fits seamlessly into your lifestyle. Helping you create healthy, fulfilling, lasting transformation. Enabling you to feel your best, confident, energised, and in control of your wellbeing.

Află mai multe

Deblochează o nouă senzație de sănătate și bunăstare cu un coaching nutrițional personalizat, individual

Sănătate optimă fără compromisuri sau restricții.

Claritate garantată

Atinge obiective de sănătate sustenabile cu o foaie de parcurs nutrițională clară, concepută pentru a-ți hrăni corpul și mintea.

Îndrumări dovedite

Bucură-te de o paradigmă complet nouă a sănătății, cu suport nutrițional personalizat, bazat pe dovezi științifice reale și rezultate dovedite.

Alegere împuternicită

Îmbunătățește-ți relația cu mâncarea, integrând strategii simple care stimulează autocontrolul și sănătatea.

Wholeness. Natural. Balanced. Sustainable. Personal. Transformation.

HELLO & WELCOME

Rescrie-ți povestea despre sănătate

Bună, sunt Diana, nutriționist acreditat (MSc) în Marea Britanie, înregistrat în Marea Britanie. Bine ați venit la Kira Health - un spațiu de sprijin pentru cei care sunt pregătiți să își îmbunătățească sănătatea printr-un coaching nutrițional realist, bazat pe dovezi științifice.

Fie că este vorba de pierderea în greutate, echilibru hormonal, digestie sau energie, programele mele individuale sunt concepute pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea fără restricții sau compromisuri. Prin munca și pasiunea mea, am descoperit abordări holistice naturale pentru a prelua controlul asupra sănătății. Această inspirație îmi dă putere misiunii de a ajuta cât mai mulți oameni cu pași clari și de susținere pentru a-și atinge sănătatea și bunăstarea fără a fi copleșiți.

Află mai multe

Lucrează cu mine

Programe de nutriție personalizate pentru a susține fiecare corp și minte. Coaching bazat pe știință, extrem de personal și practic.

Resetare

3 luni / început rapid

Conceput pentru cei care își doresc un start structurat cu obiective precise, cum ar fi pierderea în greutate, oboseala sau problemele digestive.

Află mai multe

Reechilibrare

6 luni / schimb

A powerful programme for multiple, ongoing concerns, like hormonal imbalance, gut challenges, or IBS.

Află mai multe

Reînvie

9 luni / transformare

Dezvoltat special pentru probleme complexe, pe termen lung, cum ar fi afecțiunile autoimune sau simptomele cronice.

Află mai multe

Conectează-te pe Instagram

@DIANACCHIRA

What’s been on my plate lately: a mix of simple, nourishing meals that have been keeping me fuelled and happy. Some days it’s quick on-the-go choices, other days it’s something prepped ahead. Always built around plenty of colour, protein, vegetables and flavours I genuinely enjoy.

Nothing complicated, just balanced, yummy & realistic. 💛

#nutritionist #balanced #lifestyle #realfood #whatieat #foodinspo #simplemeals #wellness #feelgoodfromwithin #nourish #healthymeals #inspiration

A privilege we don’t talk about enough is being surrounded by genuine friends and people that truly love you. If you have that, you’re already richer than most. 🫶🏼

#friendship #grateful #moments #food #justbeing #balanced #richinlife #living

Eat the pizza. Dance anywhere. Call your nan and listen to the same stories. Jump in the pool dressed. Look up at the stars and whisper what you want.

To me, the small things have always meant the most.
A warm coffee. A quiet walk. A good book. Laughing with people I love. The moments that don’t ask for anything, but give everything back.

Do more of what makes you happy. Even if it’s small. Especially if it’s small. 🤍

#dowhatmakesyouhappy #healthybodyhealthymind #nutritionistlife #eatwithjoy #balancedlifestyleliving #mindfulliving #wellnessjourney #holisticwellnes #realfood #gratefulheart #everydaywellness #lifeisforliving

FLUFFY LEMON RICOTTA PANCAKES 🍋
Under 260 kcal and 16g protein per serving.

As a nutritionist, I love recipes that feel indulgent but still support your goals. These pancakes are light, fluffy, and subtly tangy from the ricotta and lemon. They’re high in protein, not too sweet, and nourishing enough for any morning, whether it’s a busy weekday or a slow Sunday breakfast. Top with fresh berries, dusting of icing sugar or with Greek yoghurt and a drizzle of honey for extra protein, creaminess and natural sweetness.
For a savoury twist, skip the lemon zest & vanilla extract and serve with smoked salmon, avocado or herbed ricotta.

100g ricotta
2 eggs, separated
40g oat, almond or spelt flour
Zest of ½ lemon
½ tsp baking powder
Pinch of salt
Splash of vanilla extract
1 tbsp icing sugar (for dusting)
A small amount of extra-virgin olive oil or avocado oil, for cooking

In a large bowl, whisk together the egg yolks, ricotta, lemon zest, vanilla extract, flour, baking powder and salt until smooth. Then in a separate bowl, whisk the egg whites until soft peaks form. Gently fold the egg whites into the ricotta mixture (try not to overmix to keep the batter light and airy).
Heat a non-stick pan over medium heat and lightly grease it with extra-virgin olive oil or avocado oil and spoon small rounds of batter into the pan and cook for 2–3 minutes per side, or until golden and puffed.
Serve warm or cold with your chosen toppings.

To serve, top with fresh berries, a spoonful of Greek yoghurt and a drizzle of honey for a naturally sweet and satisfying breakfast.

Simple, balanced and hard not to love.💛

#healthybreakfast #healthyrecipes #healthyeating #ricotta #pancakes

June moments, saved and smiling. ☀️🥗📸🍽️💫

#lifeinpictures #eatwell #feelwell #balancedlife #food #nourishing #recipes #salad #brunch #dinner #friends #theartofslowliving #summerdays #grateful #june

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Jurnal de sănătate

Călătorie către sănătate completă și bunăstare holistică

Deblochează o nouă senzație de sănătate și bunăstare cu un coaching nutrițional personalizat, individual

Claritate garantată

Îndrumări dovedite

Alegere împuternicită

Rescrie-ți povestea despre sănătate

Lucrează cu mine

Resetare

Reechilibrare

Reînvie

Conectează-te pe Instagram

​